कृष्णा फल कई लोगों के लिए एक नया फल हो सकता है। यह दिखने में पीले या बैंगनी रंग का होता है। जिसे भारत में Passion Fruit के नाम से जाना जाता है। स्वास्थ्य के लिए कृष्णा फल के फायदे बहुत सारे हैं।
कृष्णा फल के फायदे | Benefits of Passion Fruit
- हृदय स्वास्थ्य रखने के लिए
- जो कैसर का जोखिम कम करे के लिए कृष्णा फल के फायदे
- त्वचा के लिए
- पाचन के लिए
- वजन को कम करने के लिए
- रक्त बढ़ाने के लिए
- आँखों के लिए बहुत फायदेमद माना जाता है
- मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा कृष्णा फल माना जाता है
- नीद न आने की समस्या में कृष्णा फल खाने के फायदे
1. हृदय स्वास्थ्य रखने के लिए
हृदय स्वास्थ्य रख में बेहतर करने में भी passion fruit के फायदे बहुत हैं। और इसमें पोटेशियम की समृद्ध मात्रा होती है। जो यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और पूरे शरीर की मांसपेशियों के कार्य को नियंत्रित कर सकता है।
जो जिसमें हृदय की मांसपेशियां भी शामिल होती है। साथ ही इसका छिलका भी हृदय स्वास्थ्य रखने के लिए प्रभावकारी हो सकता है।
2. जो कैसर का जोखिम कम करे के लिए कृष्णा फल के फायदे
जो कृष्णा फल के जूस में एंटी कैंसर गुण होता है। जो गैस्ट्रिक कैंसर से बचाव कर सकता है। इसके अलावा, पैशन फ्रूट में विटामिन ए और सी होते है। जो एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रदर्शित कर फ्री रेडिकल्स को बेअसर करके कैंसर से सुरक्षा प्रदान कर सकता हैं।
3. त्वचा के लिए
अंदरूनी शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही शरीर का बाहरी रूप स्वस्थ रहना भी जरूरी होता है। यहां पर बाहरी स्वास्थ्य से हमारा मतलब स्वस्थ त्वचा से है। कुछ अध्ययनों में इसका जिक्र मिलता है कि पैशन फ्रूट के फायदे त्वचा को पोषण प्रदान करने में भी मदद करता हैं।
साथ ही यह बढ़ती उम्र की समस्याएं भी कम कर सकता है। जिस वजह से इसके बीज से बने तेल का इस्तेमाल त्वचा को पोषण देने वाले एंटी-रिंकल्स व त्वचा की रंगत निखारने वाली क्रीम के रूप में भी किया जा सकता है।
4. पाचन के लिए
passion fruit में मौजूद फाइबर मल त्याग की प्रक्रिया आसान करके पाचन तंत्र को साफ करने में मदद कर सकता है। पाचन में मदद करने के अलावा passion fruit juice गैस्ट्रिक कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकता है। इतना ही नहीं कृष्णा फल का सेवन कब्ज से राहत पाने के लिए भी किया जा सकता है।
5. वजन को कम करने के लिए
वजन घटाने के उपाय में भी कृष्णा फल के फायदे देखे जा सकते हैं। वास्तव में, कृष्णा फल पील आटे के अर्क में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये गुण आसानी से बढ़े हुए शरीर के वजन, वसा की मात्रा और ग्लूकोज सहनशीलता में सुधारा पाने के लिए।
जो बदले में वजन बढ़ने के कारण होने वाले चयापचय संबंधी विकारों को खत्म करने में मदद कर सकता है। ऐसे में इस फल को वेट लॉस डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। जो हालांकि, इसके साथ संतुलित आहार और वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज व योग भी आवश्यक है।
6. रक्त बढ़ाने के लिए
जो कुछ लोगों के शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा काफी कम होती है। और ऐ बहुत गंभीर हो सकती है। कृष्णा फल में बहुत मात्रा में आयरन और विटामिन सी अपने शरीर में आयरन की मात्र और रक्त का उत्पादन बढ़ाने में बहुत मदद करता है।
जो एक passion fruit का सेवन करने से शरीर में रक्त के उत्पादन काफी बढ़ाव आ जाता है। कृष्णा फल में आयरन की अच्छी मात्र होती है। जिससे शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में बहुत फायदेमद माना जाता है।
7. आँखों के लिए बहुत फायदेमद माना जाता है
विटामिन ए, विटामिन सी और फ्लेवेनॉयड की अच्छी मात्रा होने की वजह से यह आँखों के लिए बहुत ही फायदेमद माना जाता है।
इसके अतिरिक्त यह धब्बेदार अध पतन, मोतियाबिंद और रात के अंधापन की रोकथाम भी करता है। इसके अतिरिक्त यह फल की उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
8. मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा कृष्णा फल माना जाता है
कृष्णा फल में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च फाइबर सामग्री 10.4% होती है। जो यह मधुमेह रोगियों के लिए इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा कृष्णा फल माना जाता है। और इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है। जो इससे आप कैलोरी की मात्रा बढ़ाए बिना पेट भरा महसूस कर सकते हैं।
9. नीद न आने की समस्या में कृष्णा फल खाने के फायदे
जो अगर आपको नीद की समस्या है। तो कृष्णा फल का सेवन कर सकते है। जो हम कोई बार ऐसा काम करते है। उससे हमारी नीद पर असर पड़ता है। जिससे हमे रातको नीद नहीं आती जो इस समस्या को दूर करने के लिए कृष्णा फल का सेवन किया जाता है।
कृष्णा फल के गुण | properties of Passion Fruit
- यह passion fruit के गुण सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है।
- यह फल कैंसर की वृद्धि को रोकनेऔर पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए प्रति रक्षा कार्यों को बढ़ावा देने में।
- दृष्टि और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहद बनाने में फायदेमद माना जाता है।
- शरीर में द्रव संतुलन को नियमित करने के लिए।
- रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए फायदेमद है।
- और शरीर में खनिज घनत्व में सुधारा पाने के लिए बहुत फायदेमद माना जाता है।
कृष्णा फल का वीडियो | Passion Fruit of video
FAQ
Q: जो कृष्णा फल के पौधे को बड़ा होने में कितना समय लगता है?
A: जो बीज के जरिए उगाए गए कृष्णा फल के पौधे में फल लगने में 10 से 12 महीने तक का समय लग सकता है।
Q: यह कैसे पता करें कि कृष्णा फल अब खाने योग्य हो गया है?
A: यह कैसे पता करें कि कृष्णा फल 70 से 80 दिनों में इसका फल खाने योग्य तैयार हो जाता है।
Q: जो कृष्णा फल को अन्य भाषाओं में किन नामों से जाना जाता है?
A: कृष्णा फल को अलग-अलग भाषाओं यह कहा जाता है। जो ग्रैनाडिला, पर्च, पर्चिता, पैराचिटमारैकुइया, सीबे, ऐसे नामों से जाना जाता है।
Q: क्या हर रोज कृष्णा फल कितने खा सकते है?
A: जो सीमित मात्रा में आप हर रोज इस कृष्णा फल का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, अगर किसी को स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो तो इसका सेवन करने से पहल डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
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